Dicas de hidratação para o carnaval

Durante o carnaval as altas temperaturas do verão, o consumo excessivo de álcool e a folia podem contribuir para a desidratação corporal, que, quando severa pode gerar sintomas como lábios rachados, pele seca, pressão baixa e irritabilidade.

Para não acabar com o seu carnaval confira as dicas que separamos para você: 

Água mineral 

Nada melhor que a água mineral para se hidratar, a ingestão deve ser em torno de 10 copos de água por dia, sendo que em dias muito quentes deve-se aumentar o consumo. Para evitar a desidratação leve uma garrafinha de água com você durante a folia, assim evita ficar com sede e desidratar.

Água de coco 

Quando o corpo transpira tanto a água quanto o mineiras são perdidos por meio do suor. Por isso a água de coco é uma opção mais completa para a hidratação corporal, uma vez que contém uma ótima quantidade de água e micronutrientes.

 Isotônico 

Durante o carnaval o corpo consume uma alta quantidade de energia, que por sua vez são obtidos principalmente através dos carboidratos (pães, batata e cereais integrais). Os isotônicos são bebidas que repõem a quantidade de água e minerais perdidos como a água de coco, porém eles possuem em sua composição carboidratos.

 Frutas, verduras e legumes 

Algumas frutas, verduras e legumes como melancia, alface e pepino contém uma elevada quantidade de água, e, por isso, contribuem para hidratação corporal. Além disso, como a água de coco e o isotônico, fornecem vitaminas e minerais ao organismo.

 Sucos Naturais 

Assim como as frutas in natura os sucos naturais contém ótimas quantidade de vitaminas, minerais e água, tornando-se uma ótima opção para hidratação corporal.

 Chás Naturais

Os chás naturais também tornam-se aliados para um corpo mais hidratado, pois contém em sua composição água, que por sua vez é eliminada de maneira mais excessiva pelo suor e urina quando a temperatura está elevada.

Portanto escolha a melhor opção para você, hidrate-se e jogue confete no seu carnaval.